1、冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。
(资料图)
2、做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁;做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等 2、冬季天气干燥,饮水不可少。
3、空气比较干燥,适当饮水可预防疾病发生。
4、3、合适饮食,加强营养。
5、做好冬季预防疾病知识,饮食是必不可少的,平常可食用一些养生粥、汤之类,本身有各种疾病的人,可在医生的嘱咐下,选择合理的药膳调理。
6、冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。
7、核桃可预防哮喘,榛子可降压降脂,杏仁对降低胆固醇效果好,腰果可长衰老等。
8、同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等4、加强体育锻炼。
9、人们在冬季往往变得“懒惰”,不喜欢运动,这时候更应该加强体育锻炼,尤其是有氧运动,可增强自身抵抗疾病的能力,提高机体免疫力,增强体质,对预防疾病有很好的效果。
10、 5、早睡晚起,睡眠充足。
11、在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
12、因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
13、而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。
14、反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
15、中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。
16、同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
上一篇:陈茂波:香港本地消费和访港旅游业是今年以来推动经济复苏的主要动力
下一篇:最后一页
X 关闭
-
古天乐版神雕侠侣主题曲周华健 古天乐版神雕侠侣主题曲
2023-07-29
-
未婚生子分手抚养费要随工资增长吗
2023-07-29
-
山东临沂:特色乡村旅游助小山村“华丽转身”
2023-07-29
-
鸡忘记是哪个部位(鸡忘记是什么部位)
2023-07-29
-
开幕式上的这些巴蜀文化,你都get了吗?
2023-07-29