1、春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。

2、有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果如何克服春困 春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

3、那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。

【资料图】

4、“早卧早起，广步于庭”。

5、做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

6、 第二、呼吸新鲜空气。

7、在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。

8、在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

9、 第三、坚持体育锻炼。

10、要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。

11、可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

12、 第四、搞好饮食调摄。

13、春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

14、 第五、做到劳逸结合。

15、在劳动之余，要注意适当的休息。

16、休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

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